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青少年熬夜的危害 青少年熬夜多久会猝死

    来源: 作者: 发布时间:2019-08-14 Tag:

导语:经常银河国际娱乐熬夜的人,身体一定是不如作息正常的人健康的,尤其对于青少年来说,熬夜的代价更大。短时间的熬夜会导致身体出现各种疾病,而长时间的熬夜,可能会猝死。具体青少年熬夜的危害有哪些?青少年熬夜多久会猝死?一起来看看专家怎么说。

青少年熬夜的危害 青少年熬夜多久会猝死

青少年熬夜的危害 青少年熬夜多久会猝死

熬夜危害

1、免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

2、 皮肤易干、长斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

3、生育力受影响:正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

4、 肠胃感觉不适:熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。

5、患癌风险增大:癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

6、诱发心血管病:熬夜的人的生理处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩比早睡早起的人高出50%,容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗死等事故。

7、夺走好视力:熬夜等于是超负荷用眼,在灯光下苦战一夜,容易使眼肌疲劳,长此以往,会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题,再加上抵抗力低,还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

8、 可能导致失眠抑郁:这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋,熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋,长期熬夜会导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题,还能增加患抑郁症的风险。

青少年熬夜多久会猝死?

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熬夜危害

每个人的情况不一样的,但是一定要注意避免熬夜,因为本来就处于生长发育阶段,如果说熬夜的话会影响到身体生长发育的。再加上身体过度劳累,情绪紧张,就可能会引起各种的并发症,比如说猝死等等,一定要注意避免的。

几点睡算熬夜?

理论上来说夜晚11点最迟第二天0点还没有入睡就算熬夜的,但这种说法十分不准确,因为每个人体内的生物钟都不同。

科学来说,熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降,从而引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉,但能保证6-8小时睡眠时间,并且每天都是这个时间点入睡,这样也不算熬夜。

说到这里相信大家对熬夜有一点概念了,其实熬夜是没有具体的时间定义的,通宵达旦不睡肯定算熬夜,还有一种情况就是“忍困不眠”,除此之外,符合个人作息规律,并且有充足的睡眠时间,都不算熬夜。

熬夜属于不规则睡眠,但长期晚睡对身体的影响也不是没有。科学研究表明,人体内多种激素都是在夜间睡眠中分泌的,特别是肾上腺皮质激素是负责糖类代谢的,如长期晚睡患上糖尿病的风险将大大提高。

因此,最佳睡眠时段是在晚上10点到凌晨6点之间。青少年需要的睡眠时间相对成年人较长,大概有7-9小时,成年人最少也要有6小时。注意,过度睡眠反而会使睡眠质量下降,也是不可取的。

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